长高啊长高啊``

（1）十四五岁的青春美少女正处在身体发育的好时期，如果营养充足再加上适量运动的话，是可以拥有一个很修长的好身材的。因为你还有至少几年的生长发育时间嘛。因此完全可以有一个很理想的身高的。
（2)运动可以增加营养物质的摄入量（通俗的讲就是可以增加饭量）而有利于身高的增高。所以适当的运动还是很必需的，可以不拘形式和时间。问题的关键还是如何补充充足的营养！

身高基本上就是由骨骼组织生长发育的程度来决定的。因此，如何补充补充骨骼组织的营养也许是更重要的了。 在人体骨骼组织里，除了钙占30% 磷16%以外(两者就几乎占50%），剩下的就几乎是骨胶原蛋白了和水分了。 所以补充钙磷和骨胶原才能有效的促进骨骼组织的生长发育！ 单纯的补钙并没有什么意义。犹如盖房子一样，你只搞到了水泥而没有把砂子石子等材料运来，这房子能盖得起来么？另外，尽管有人也说，现在的饮食中含磷不低，似乎不会出现磷元素缺乏的问题。但是我认为，在植物中的磷几乎都是以植酸磷的形式存在的，而人体中也缺乏植酸酶来进行分解，所以人体对这些磷的吸收利用程度并不高。

喝骨头汤不错，可以熬出一些骨胶原蛋白，惟其钙磷溶出并不多。如果有条件能够将骨头磨成细粉服用最好，可以使骨骼生长发育所需要的营养物质能够“同时到达”而有效的合成人体骨骼组织。这样做既经济实惠，也没有什么毒副作用，符合药补不如食补的基本养生原则

95年 才14岁 再给你长个2公分 157 穿个鞋 不就 160 了

你想 那些 长165的 想穿高根鞋 奈何 男友171 穿个高根 就追平了

哪个男的肯呀

高有高的好 小有小的巧

没必要 可以去追寻什么

穿个内增高鞋有162了

那也才14岁嘛。。现在正是春天长身体的时候。。

多吃有营养的东西，鱼肉，青菜，海鲜。。多运动一下，拉拉单杠什么的、、跳跳绳。。多运动对关节刺激应该能长高点的，，

可以先预测下自己的身高，公式是（父身高＋母身高－13）÷2 最后的结果正负5cm之间浮动，结果准确率80%，如果是遗传的话吃什么用处都不会太大
这其中的10cm就是后天的，主要是受饮食和运动的影响